Je eins zweimal täglich einnehmen.
Es gibt keine einheitliche Formel zur Depressionsbewältigung bei älteren Menschen. Sie können aber diese Tipps befolgen, die die Wahrscheinlichkeit, an einer Depression zu leiden, sicherlich verringern werden. (Msoluciona, 2020)
Unterstützung durch die Familie
Die Familie spielt eine große Rolle im täglichen Leben älterer Menschen, da sie sich in einer Lebensphase befinden, in der sie bereits schwacher, eingeschränkter und abhängiger sind. In diesem Sinne ist es wichtig, diese zuzuhören und sie mit großer Liebe zu behandeln. In vielen Fällen sind die Reizbarkeit und die Stimmung bei älteren Menschen nur ein Mittel, Aufmerksamkeit zu erregen. Es ist wichtig, Zeit mit ihnen zu verbringen und sie zu motivieren, damit sie das hohe Alter in gute Laune überstehen.
Bleiben Sie in Kontakt mit anderen älteren oder pflegebedürftigen Menschen
Mehrere von ihnen erreichen ihr hohes Alter allein, nachdem sie ihr Eheteil verloren haben und ohne eine Familie, die mit ihnen lebt und sie unterstützt. Eine solche Verschlechterung des sozialen und familiären Umfelds einer Person schadet ihrer psychischen und emotionalen Gesundheit. Daher ist die Kommunikation mit anderen älteren Menschen sehr vorteilhaft für die emotionale Gesundheit, und sie können auch Gefühle und Probleme teilen.
Teilnahme an Unterhaltungsaktivitäten
Es wird dringend empfohlen, an Aktivitäten wie Gartenarbeit, Nähen, Basteln, Hobbys, Gedächtnisübungen teilzunehmen, bzw. an allen Aktivitäten, die sensorische, emotionale und mentale Stimulation fördern.
Körperliche Übungen
Körperliche Übungen, zwei- oder dreimal pro Woche, sind gut, um die Laune zu heben und die Durchblutung zu verbessern. Beim Sport werden Endorphine ausgeschüttet und wir fühlen uns ruhig und wohl. Vergewissern Sie sich, dass der ältere Mensch spazieren geht oder ab und zu schwimmt.
Achten Sie auf eine gute und ausgewogene Ernährung
Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die aufgrund ihrer Inhaltsstoffe und Eigenschaften Depressionen bei älteren Menschen vorbeugen können. Zum Beispiel: Fettfisch, Haferflocken, brauner Reis und Vitamin-C-haltige Früchte wie Zitrone, Orange und Kiwi. Es ist auch sehr gesund, Ingwer zu unseren Speisen hinzuzufügen, da er dem Gehirn bei der Endorphinfreisetzung hilft. Vergessen Sie nicht – ein Apfel am Tag hält den Doktor fern.
Ausgehen und Spaß haben
Bei schönem Wetter ist es für ältere Menschen unerlässlich, in grünen und sonnigen Bereichen zu spazieren. Die vom Körper absorbierten Ultraviolettstrahlen regen die Produktion von Serotonin an, dem Hormon, das uns glücklicher und zufriedener macht. Aus diesem Grund ist es für uns wichtig, jeden Tag zu lachen und eine positive Einstellung zu haben.
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Burnout, Depression und soziale Ausgrenzung der Pflegeperson:60% fertig