Sir Henrys Militärpferd war dem Kampfstress besonders feindlich gesinnt.
Die emotionalen und körperlichen Belastungen für Pflegepersonen können selbst die widerstandsfähigsten unter ihnen belasten.
Deshalb ist es sehr wichtig, alle verfügbaren Ressourcen und Hilfsmittel zu nutzen. Hier sind einige Strategien, die Ihnen bei der CSS-Bewältigung helfen können:
Bitten Sie um Hilfe und nehmen Sie Hilfe an.
Warten Sie nicht, bis Sie sagen müssen: „Ich kann es nicht ertragen.“
Wenn Sie Hilfe brauchen, fragen Sie offen, ohne zu warten.
Seien Sie klar, welche Hilfe Sie benötigen.
Machen Sie Besprechung mit Ihrem Arzt oder Gesundheitszentrum
Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie geben können.
Es ist normal, dass Sie sich schuldig fühlen, aber verstehen Sie, dass es keine „perfekte“ Pflegeperson gibt. Denken Sie daran, dass Sie Ihr Bestes geben und jederzeit die bestmöglichen Entscheidungen treffen.
Setzen Sie sich realistische Ziele
Teilen Sie große Aufgaben in kleinere Schritte auf, die Sie nacheinander erledigen können. Setzen Sie Prioritäten, erstellen Sie Listen und machen Sie es zur Routine
Setzen Sie sich persönliche Gesundheitsziele
Leben Sie ein gesundes Leben
Genügend Schlaf. Der Schlafmangel wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit aus
Treiben Sie regelmäßig Sport
Organisieren Sie Ihre Zeit
Antizipieren Sie mögliche Misserfolge
Leben Sie ein geordnetes Leben, was es Ihnen ermöglicht, verfügbare Ressourcen zuzuweisen
Übernehmen Sie nicht mehr, als man braucht: z.B. Anziehen, Essen usw. Tun Sie dies nicht, weil die Person damit aufhören wird und Ihre Belastung erhöhen wird
Wenden Sie die Durchsetzungsrechte der Pflegeperson an
Das Recht, ohne Schuldgefühl Zeit und Aktivitäten für sich selbst zu reservieren
Das Recht, selbst zu entscheiden, was Sie können, und Fragen zu stellen, wenn Sie nicht verstehen
Das Recht auf Respekt von denen, die wir für Rat und Hilfe suchen
Suchen Sie soziale Unterstützung
Versuchen Sie, mit der Familie und den Freunden, die ohne Verurteilung emotionale Unterstützung anbieten können, in Kontakt zu bleiben
Isolieren Sie sich nicht
Verwenden Sie Entspannungstechniken, die helfen können, den Stress abzubauen.
Visualisierung (Stellen Sie sich mental einen entspannenden und beruhigenden Ort oder eine solche Situation vor)
Meditation
Atemübungen (Atmung verlangsamen und auf tiefe Atmung fokussieren)
Progressive Muskelentspannung (Jede Muskelgruppe nacheinander anspannen und entspannen)
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Umgang mit dem Stress des Pflegepersonals:85% fertig