Die Verstopfung ist die häufigste Ursache für Verdauungsprobleme bei älteren Menschen. Die Gründe dafür können Ernährungsfehler sein, sowie ein weniger aktiver Lebensstil, Einnahme von Medikamenten, Begleiterkrankungen, z. B. metabolisch oder krebsartig.
Die Verstopfung ist ein Zustand, bei dem es weniger als drei Stuhlgänge pro Woche gibt, die Exkremente hart, trocken und klein sind, was sie schmerzhaft und schwer auszuscheiden macht.
Häufigste Ursachen für Verstopfung:
Ballaststoffarme Ernährung
Schlechte Hydratation des Körpers – das Wasser sorgt für die Elastizität der Darmwände und macht den Stuhlabgang weicher, was die Ausscheidung erleichtert
Mechanische Hindernisse – z.B. Darmkrebs, Fäkaliensteine, Crohn Krankheit, Colitis
Systemerkrankungen – z.B. Schilddrüsenerkrankungen, Mukoviszidose, Diabetes
Erkrankungen des Nervensystems – Parkinson-Krankheit, multiple Sklerose, Rückenmarksverletzungen
Einige Medikamente – Beruhigungsmittel, Antiepileptika, nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, Mineralsalze (Kalzium, Eisen)
Bewegungsmangel, Immobilität im Bett
Chronischer Stress
ADie Nahrung für einen an Verstopfung leidenden älteren Menschen soll in geeigneter Weise zusammengesetzt sein.
Empfohlene Ernährungsumstellungen:
Regelmäßige Fütterung alle 3-4 Stunden
Erhöhung der Ballaststoffaufnahme – Gemüse, Obst und Vollkornprodukte
Täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Wasser macht den Stuhlgang weicher und erleichtert das Ausscheiden. Einnahme von Säften – aus Karotten, Tomaten, Rüben, Fruchtpüree (Apfel, Erdbeere, Orange) und auch grünem Tee
Ausschluss einiger Lebensmittel aus der Ernährung: Bohnen, Erbsen, Kohl, Zwiebeln
Verzehr von fermentierten Milchprodukten – Joghurt usw. Es ist eine Quelle für Milchsäure und unterstützt die Entwicklung einer normalen Bakterienbesiedelung im Körper
Vermeiden Sie Zucker und Süßigkeiten
Verzicht auf frittierte Speisen. Am besten bereiten Sie die Speisen gedämpft oder in Folie gebacken zu.
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Ernährung für ältere Menschen:72% fertig